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对付拖延症最牛的方法 如何解决一个人无休止的推脱学习工作

2020.5.13 发布在 娱乐 栏目

拖延症真的很讨厌了,明明能够按时完成的任务非要拖拉到最后一刻才能做完,这样不仅耽误事情,而且还会给自己的心理造成很大的压力,直接影响接下来做任何事情的心情。既然拖延症这么让人讨厌,那大家有没有想过对付拖延症最牛的方法是什么呢?如何解决一个人无休止的推脱学习或者工作,针对这个话题我们必须要好好来探讨探讨,如果找到方法,并且还能有效地遏制住拖延症的这种习惯,那绝对会给生活带来很多的便捷。

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拖延症

想要找到对付拖延症最牛的办法,首先我们要了解什么是拖延症,所谓的拖延症是把自己要做的事情一直往后推迟的行为,当今社会普遍存在的一种现象,曾有调查结果显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延着会给身心带来极大的负面消极影响,出现自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,伴随而来的还有焦虑症和抑郁症等情况,到了这一步那就必须要引起重视积极治疗了。

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拖延症

拖延症的形成可能是因为各种各样的因素造成,而对付拖延症的方法其实也没有大家想象的那么困难。首先你可以给自己施加一些压力,会有拖延症这种情况出现往往就是压力不够,总是觉得自己时间还很充足,所以不愿意时刻保持着紧张的状态去工作或者学习,没有压力就会造成人的惰性越来越大,既然如此你可以适当的把自己要做的任务缩短几天,看到没多长时间了自然就会努力完成任务。

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拖延症

其次对付拖延症的方法还有不要太把任务当成一回事,不要觉得这件事情太困难,太难做到了,所以与其我一直被困在这里还不如放松休息一下,这种想法完全不正确,你还没有尝试又怎么知道自己做不到呢?有些事情一开始看上去好像很困难,但长久的坚持下去你会发现其实没有想象的那么难,经过前期的辛苦后,接下来的事情慢慢迎刃而解,所以你要学会正面对待这件任务。

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拖延症

最后是离开舒适区,制定更详细的计划,如果一个人长期待在舒适区他肯定会渐渐丧失斗志,变得随遇而安起来,觉得任何事情做不做好像都没有什么太大的差别,这种想法可不正确,大家要是没有完成任务的决心,很难把事情进行下去,因此在完成任务前需要制定一个详细的计划,比如说几点到几点之前你要把哪些任务做完,然后休息几分钟继续完成接下来的任务,做一个规划问题就没有那么难解决了。

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